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「ミトコンドリア」

健康や若返りに密接な関わりを持っていることが

最新の研究で明らかになってきたとのこと。

ミトコンドリアは、

体の細胞の中でエネルギーを作っている器官。


年とともに誰もが気になる中年太り

この中年太りこそ

エネルギーをつくる能力が低下した証。

エネルギーをつくる能力が衰えると

食事で取り込んだエネルギーの原料を

使いきれずに余らせてしまう。

結果、太ってしまう。


・・・・ということで

若々しく太らない体をつくるためには

エネルギーをつくる能力をアップさせること。

それは、ミトコンドリアの量を増やすこと。

そして、その数は割合簡単に増やせるとのこと。


数を増やす手段。それは“有酸素運動”

1日2時間自転車に乗る運動を1週間続けると

30%もミトコンドリアが増えたとの実験結果もある。

ミトコンドリアについて研究をしているのが

日本医大の太田成男教授

教授はミトコンドリアを増やす方法として

①やや強めの有酸素運動をする
②背筋を伸ばす
③寒さを感じる
④空腹を感じる


この4つを提唱している。


これからもわかるように

やはり、運動が要!!ですね。


みなさん、今年も健康のため

運動がんばりましょう。

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あけましておめでとうございます。

今年はどんな年にしようと思っていますか?

私は卯年にちなんで、飛躍の年にしたいと思っています。


ところで、みなさん

カゼなどひいていませんか?

今年インフルエンザは影を潜めているようですが、
まだまだ、寒い日が続いているので油断は禁物です。

しっかりと、カゼ対策をしましょう。

カゼ対策には、やはり
適度な運動、適度な睡眠、バランスの良い食事です。

カゼをひきやすい人とひきにくい人の違いは、
免疫力の差にあるようです。

カゼを寄せ付けないような抵抗力をつけること、
つまり免疫力を高めることが必要です。

「カゼは万病のもと」といわれています。

カゼぐらいと思わず、しっかりと予防していきましょう。

そのためにも、適度な運動を習慣化させ、快い眠りを手に入れ、
バランスの取れた食事を心がけ、免疫力を高めていきましょう。

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エステ

ひさ~しぶりエステにいってきました。

本当、1年ぶりぐらいにお顔とボディの

お手入れをしてもらったのですが、

・・・・おやっ、ちょっと違う。

何が違うのかというと

してもらったときの体の反応。

特にボディ。

背中に独自の温熱ケアを行い、

老廃物の排出を促進させていくものですが、

この時の体の反応が違いました。

以前は、体が暖まるなぁという程度だったのですが、

今回は発汗がスゴかった。

これって、毎日の運動、ストレッチによって

体が変わったからでは・・・・!?

以前に比べ新陳代謝力がアップしたからでは。

代謝力がアップした体に、さらにアップさせるような

ことをしたので、発汗がすごかったのでは・・・。

自分の体が変わったことを感じた1日でした。


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最近、マラカイトという石とめぐり合いました。

同僚からパワーストーンショップの話を聞き、

いってみました。

ここ最近、運気が低迷で運気を変えた~い

ということで、たずねてみました。

多くの石の中から選んだのが「マカライト」と「インカローズ」

お店の人がそれぞれの石の意味を説明してくれました。


「マラカイト」は、良い未来へ繋がるための判断を助けてくれる石

「インカローズ」はばら色の人生をもたらす石


即効、買っちゃいました。



すると、なんと、不思議なことに

数日後、今後の人生を左右するような

出来事が起こりました。

信じられな~い。



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免疫と乳酸菌

腸管免疫って知ってますか?

実は免疫の大きな部分を担っているのは“腸”

体外のウイルスなどは、まず食べ物を取り込む

消化管から入ってくることが多く、

それを阻止しているのが腸管周辺の

免疫細胞の役目だとか。

腸には、体全体の6割を超える免疫細胞が

集まっている。

食品免疫学が専門の上野川修一氏(日本大教)によれば

腸管免疫を保つために乳酸菌がとても大事だとか。

乳酸菌は、おなかを守っている

腸内細胞菌の善玉菌で、

腸内の免疫細胞にくっついて

刺激を与え、免疫を活性化させるとのこと。


免疫力アップのために

毎日の食事に乳酸菌を取り入れると

よいみたいですね。


病気にならないからだづくりの一つとして

これからの食生活に乳酸菌を取り入て

いこうかなぁ・・・。

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