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知ってますか? 30秒椅子立ち上がりテスト。

簡単に下肢筋力を測定する方法です。

40cm高さのイスを用意します。

30秒間に何回立ち上がれるかを測るだけのテストです。

年齢別階級別評価表があり、

40歳代の男性は36回以上・女性は34回以上が優れている

男性は19回以下、女性は16回以下が劣っているとの評価となります。

さて、あなたは何回立ち上がれますか??

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