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食べすぎは当然太る原因となりますが

過度な食事制限によるダイエットは

かえってやせにくい体を作ってしまいます。


太るのは、仕事や運動などで消費するエネルギーより、

食事でとるエネルギーが上回るからです。

体は余ったエネルギーをいざというときのために、

体脂肪に換えて蓄えてしまいます。

なので、食べ過ぎるとエネルギーがあまるので

太りだしてしまうのです。


だからといって、過度に食事制限をしてしまうと

体は飢えに対応して、

取り入れたエネルギー量に応じて基礎代謝力を

低下させてしまいます。

エネルギーを使わずなるべく溜め込むように

なってしまうのです。

それどころか、筋肉や内臓などの組織を壊し

健康を害してしまうのです。


健康で太らない体を作るためには

基礎代謝力を高めることが重要です。


基礎代謝に必要なエネルギーは主に

筋肉で使われます。

なので、基礎代謝力をあげるためには

筋肉を鍛えてその量を増やせばよいのです。


ということで、

適度な量の食事と適度な運動をすることが

健康で太らない体を作ることとなるのです。


過度な食事制限による一時的な減量は

5年後、10年後につけがまわってきますよ~ぉ!


みなさん、運動を習慣化させ

健康で若い体を作っていきましょうね。


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