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日々の中で何度となくお尻を“きゅっ”と

させることがヒップアップには効果的

そして、お尻の筋肉がしっかり働くために

もう一つ必要なことは

骨盤周囲・股関節の柔軟性

下肢の前にある筋肉(腸腰筋や大腿四頭筋)の

伸張性が十分にあることです。

これらの筋肉の伸びが悪いと

骨盤の動きが悪くなり、大殿筋が十分な力を

発揮することができなくなります。

この腸腰筋の伸張性が悪い人は、出っ尻タイプになってしまいます。

なので、ブリッジをする前には骨盤周囲の柔軟性を高めてから

つまり、ストレッチをしてからするとより効果的となります。



これに参加してます。ここまで読んでいただいたかよろしくお願いしま~す。

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