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ブリッジやってみましたか?


ここの大殿筋をしっかり働かせましょう!
    ↓↓↓

大殿筋縮小版


この大殿筋を働かせるときの“きゅっ”という感覚を覚えておいて

立っているときや座っているときなど

いつでも時間があるとき

お尻を“きゅっ”とさせると、

ヒップアップにはいいですよ。

一度、試してみてはいかがですか?


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