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3ヶ月の効果

3ヶ月の効果を図にしてみました。

どれだけ変化があったか

変化量を見てみました。

3ヶ月効果 のコピー

体重変化は2キログラム程度でしたが

ウエスト&ヒップは4cm減っており
変化が大きかったです。

グラフで変化を見ると
ますます意欲がわいてくるって感じです。

皆さんも運動を始める前に
サイズを測っておいて、変化を追ってみては
いかがですか?

励みになりますよ。

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3ヶ月達成!

ついにやりました

今日で3ヶ月

目標達成しました。

すごーいです。

みなさんもこの達成感を味わってみませんか?

無理せず、自分にあったやり方で続ける。

続けることがやはり重要なことなのですよね。


うれしいことがもう一つ・・・

職場でラジオ体操のことを話したら

ひとりの人が

わたしもやってみるといって

ラジオ体操&ストレッチを始めました。

この輪が広がり、

みんなが健康になると

うれし~いです。

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11週間

運動をはじめて11週間経過

すっかり生活の一部になったようです。

やはり日によっては疲れてどうしようかなぁ

と、思ったりもするけど・・・

そんなときは、ストレッチだけやったり

ラジオ体操とストレッチだけにしたりと

決して無理しないようにしてます。

続けるためには、
自分に甘いって言うことも必要かもです。

でも、疲れているからきついかなぁと
思っていると

意外と体操をやったほうが疲れが取れるような
感じだから不思議です。

体重・サイズともほとんど変化なし

体重はあと1~2㎏減らしたいと
思っているけど、

BMIが20.3なので、まぁいいか。

気長にがんばることにします。

まずは、維持を目標に・・・

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10週間

運動をはじめて10週間。

運動をはじめて結構、いろいろな効果を感じていま~す。

はじめて良かったって感じです。

これまでの変化ですが、

サイズは・・・

☆ヒップもウエストも4cm減少

☆太もも3センチ減少
     
☆ふくらはぎ1センチ減少

☆体重 2kg減少

その他の変化として

◇目の下のクマができなくなった
◇顔のむくみがなく、朝から顔に型がついていない
◇階段を上っても息切れがしなくなった
◇身体がやわくなった
◇肩こりが消えた
◇冷え性がやや改善した
◇食事にも気をつけるようになった

運動をはじめてよかったです。

ここまで続けてこれたのは、

ブログで“運動始めます”宣言をしたからかなぁ

これからもがんばるぞぉ~、応援頼みます。

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達成!2ヶ月

運動をはじめてから2ヶ月が経ちました。

いつも三日坊主だった私が・・・
がんばりました。

体重・サイズとも前回データをキープ

体重をもう1㎏ダウンさせたいところです。
あと、太ももを数センチ細くさせたいところです。

3ヶ月目を目指して、コツコツとがんばります。

応援よろしくお願いしま~す。

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