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当初の目的だった3ヶ月間が終了。

次のステージに進むうえで運動プログラムを
見直してみた。

持久力が向上してきているので
運動負荷を増大する方向でいま考えている。

全体的な流れはいままで

つまり、
ラジオ体操→筋トレ→ストレッチング

筋トレの部分の強化を図れるようプログラムを設定する。

ということで、いまスロトレを取り入れてみようかなと
考えている。

スロトレ(スロートレーニング)とは、
筋肉をつけて健康的に体脂肪を落とすトレーニング

これについて少々勉強してから
次の目標をきめていこうと考えています。
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運動追加

運動始めてから2ヶ月と1週間

第1.2ラジオ体操のあと、脈拍を測ってみたら
80拍/分でした。

運動開始時は120拍/分と適度な運動量だったのに

今はかなり軽めの運動量に変わりました。


・・・ということは


体力がアップしたということですよね。


ということで、そろそろ運動量を増やそう!
と考え、エクササイズを2種目ほど追加しました。

これで実践する運動は

第1.2ラジオ体操&4種目のエクササイズ&ストレッチ

これでまた、しばらくがんばりま~す

応援お願いしま~す。

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5日目

今日もがんばれました

ラジオ体操+ヒップアップ+太ももに対するエクササイズ+ストレッチ
体操はじめると次にこれもやってみよって感じで、身体が動いてしまう
ようです。

がんばっている私に、拍手ひとつくださーい。

頑張りました

頑張ってラジオ体操やりました。
今日で4日目。
昨日から娘も参加し一緒に楽しくやってま~す。

「ラジオ体操ダイエット」本についているCDには、
スローテンポの曲が入っていて、それにあわせて
やってます。

結構、これがいい運動になっていて
脈拍も118拍/分ぐらいで、
健康維持のためには、適度な運動でよいかもです。


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